出産を経験した全ての女性のための、
おうちで出来るシェイプアップクラス
産後の体を絞りたい！でも子供がいるとなかなか運動する時間がとれない！続かない！
そんなママさんを、妊娠中＆産後専門トレーナーのYUMIが引っ張ります！
「LIVEレッスン形式」なので参加のモチベーションが持続！
一緒に産後の体を安全に引き締めませんか？
1日たった100円でレッスン受け放題！
The Best Shape Mamaのオンラインレッスンでは、こんなことにフォーカスした動きをおこなっていきます。
・産後に弱りがちな骨盤まわりの筋力アップ
・腹直筋離開に配慮した体幹のトレーニング
・骨盤底筋群にやさしい呼吸法
・授乳や抱っこで凝りがちな肩や背中の筋肉ほぐし
・赤ちゃんと一緒のワークアウト
※産後3ヵ月以降で痛み・症状（骨盤臓器脱やひどい尿漏れ等）のない方が対象になります。
※出産をご経験した全ての女性が対象です。
レッスン日時
月8～9回のレッスンが受けられます！
レッスン①
日本時間 毎週水曜日12:30～13:15
米国西海岸時間 毎週水曜日20:30~21:15
レッスン②
日本時間 毎週土曜日9:00～9:45
米国西海岸時間 毎週金曜日17:00~17:45
※レッスンではミニバンドと500ml～1Lのペットボトル2本を使用しますので、各自ご用意ください。
ZOOMでのクラスって一体どんな感じ？
こんな風にリアルタイムでみんなが動いているところが見えるので、臨場感と一体感を味わいながらトレーニングができます！子供が一緒に筋トレしている様子など、ほっこりした風景も。
もちろん、お家の中を見せたくないという場合は、ご自身の画面を非表示にしていただけます。
すっぴん・散らかった部屋・子供が一緒でも大丈夫！
パーソナルトレーニングのように生徒さんのお顔は見えないので（もちろん見えるように設定も可能）、お部屋が散らかっていても、すっぴんでも、お子さんが周りで遊んでいても大丈夫！
過去40以上のレッスンが受け放題！
時間が合わなくて受けられなかったという方でも、ご都合の良い時間帯に受けていただけます。
受け忘れ防止のために、メールでもリマインダーをお送りします！
プライベートのFacebookグループやお茶会でお悩み相談！
プライベートのFacebookグループや月1回おこなわれる「オンラインお茶会」にて、YUMIに健康や育児についてお悩み相談ができます（通常カウンセリングは1時間7000円なのでお得です）。
また、参加者同士の交流の場としてご活用いただけます。リアルのクラスでしか体験できない横のつながりをオンラインでも！
参加方法
１．まずは「レッスンを受ける」ボタンから、参加申し込み・お支払いのお手続きをお願いします。
２．レッスンのリンクおよびプライベートグループへのご招待をお送りします。
※レッスンはZOOMというアプリを使用しておこないます。設定の仕方もメールにてお送りします。
３．週2回、一緒に動きましょう！
※エクササイズ補助器具としてペットボトルやミニバンドなどをご用意いただいております。クラスで必要なものは、メールにてご案内しております。
※お申込みの際はdocomo・ezweb・softbank以外のメールアドレスをご使用ください（お知らせが受信できないことがあるため）。
※JCBカードは非対応になりますので、恐れ入りますがVISA、Master Card、American Expressのいずれかをご使用ください。
すでに参加されている方々の声
妊娠出産を経験して、同じ産後のママでも引き締まった身体のyumiさんのインスタで筋トレの楽しさを知りBSM入会を決めました。
BSMに入って良かったことは、
①録画機能をフル活用して筋トレの習慣が出来る
入ってすぐは家事育児で自分の時間すら取れないのに筋トレなんて出来ない、リアルタイムで受けられないことがストレス(おいてかれてる感)と嘆いていましたが、Take care of yourself first, so you can take care of others better.と聞いてから1日1種目でも5分でも良いから動こうと決めて取り組みました。最初から最後まで通してやりたい気持ちはありますが、もし子供がお昼寝から起きても続きから出来るし、時間が空いた時点でさくっとパジャマのまま出来るし笑、録画機能…なんて素晴らしいんだ！！と思う今日この頃です。リアルタイムで受けられないことを悔やむ必要はないです！
②前向きな気持ちになれる
BSMは筋トレだけではなくて身体や脳に関する知識も盛り沢山で教えてくれます。更に"比べるのは他のママではなく昨日の自分"のように気持ちの持ち方まで伝えてくれます。BSMに入ってから出来なかったことではなく出来たことにフォーカスを当てられるようになりました。
③1人じゃないと感じられる
筋トレも子育ても他に頑張ってるママがいると思うと励まされます。FBで書き込むといいねやコメントをしてくれるので一緒に頑張る同志と(勝手に笑)思って続けられています。
そしてトレーナーがママということも共感出来るし何より元気で明るくてエネルギッシュなyumiさんからパワーを貰っています。
これからのクラスも楽しみながら続けたいです。
さき(1歳3ヶ月のママ)
講師について
井戸本 結実（いどもと ゆみ）
■産前産後フィットネストレーナー
早稲田大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に産前産後とニキビで悩む女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。妊娠中も一貫して筋トレを続け、産後も赤ちゃんとできるエクササイズなど、筋トレを取り入れたライフスタイルを推進している。現在ロサンゼルス在住。
■保有資格
アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定パーソナルトレーナー
アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定ヘルスコーチ
JMG Fitness認定産後フィットネススペシャリスト
■ウェブサイト
https://www.instagram.com/yumiid/
■YouTube
https://www.youtube.com/channel/UC-IGYcGssb2nwc51PbiBe0g
Q&A
A. ZOOMでのクラスでは自分の姿も映りますか？
Q. どちらでも大丈夫です！お部屋やすっぴんを見られたくない！という場合は隠していただいてOKです。逆に、フォームを見てほしい！というご要望がある場合は、表示していただければ確認し、改善ポイントをご指導させていただくことも可能です。その他、みんなで一緒にエクササイズをしている感じを出したい！という場合はぜひ表示を！
A. 参加できなかった日の録画のようなサービスはありますか？
Q.もちろんあります！会員である限り、過去のレッスン動画は全て受け放題です。LIVEで受けていただけると他のママさんたちが頑張って動いている姿も見れてやる気が出ますが、重要なのは運動量をこなすこと！LIVE参加が難しくても、録画でリアルレッスンの臨場感も味わっていただけます！（ハプニングなども含め…笑）
A. 月の途中で参加できますか？
Q. いつからでもご参加いただけます。参加した日付けから1ヶ月後にクレジットカードに自動で請求される形になります。
A. 月の途中で解約はできますか？その場合、返金はありますか？
Q. いつでもご解約いただけます。また、ご参加から15日以内であれば、全額返金させていただきます。
A. 腹直筋離開があるのですが大丈夫ですか？
Q. まずは、腹直筋離開が本当にあるのか？という点を吟味する必要があります。指が3本以上入るけれども症状がない場合は、いわゆる腹直筋離開とはいえないことがあります（参考記事はこちら）。
当クラスでは、腹直筋離開に配慮したエクササイズを取り入れていきます。キツめの筋トレには、出来る限り「ゆるいバージョン」をご用意しますので、ご心配なさらず、まずはご参加ください！
なお、産後3ヵ月以内で痛みや症状（尿漏れや骨盤臓器脱など）のある方は、当クラスご参加をお断りさせていただいております。個別でパーソナルトレーニングまたはカウンセリングをおすすめしております。
A. Facebookを持っていません or 使っていません。
Q. クラス自体のご連絡はメールでしますし、クラスはZOOMを使用しておこないますので、Facebookがなくてもクラス自体は受けられます。しかし、クラス後の感想や補足のアドバイス、他のお母さんとのつながりはFacebookメインでおこなわれますので、出来る限りFacebookを開設またはアカウントを復元してプライベートグループにご参加いただけると、The Best Shape Mamaのメリットを最大限にご活用いただけます。FacebookはTwitterやInstagramにはない優れたコミュニティ機能を持っているので、当コミュニティでもFacebookを活用させていただいております。
A. LIVEクラスに毎回参加できるか自信がありません。
Q. 全然問題ありません！クラス後すぐに録画をポータルにアップロードしてメールとFacebookグループにてお知らせしますので、マイペースでおこなっていただけます。実は、半分以上の方が録画のクラスで体づくりを頑張っていらっしゃいます！「やらなくなりそう…」と心配な場合は、ぜひ「攻略チャレンジ」に参加してみてください。月の始めにクラスの「攻略シート」をお送りしますので、それに目標を書いていただき、Facebookグループでシェアします。そうすることで、BSMメンバーのママさんと励まし合うことができますし「やらなきゃ感」が生まれます。攻略チャレンジをコンプした方の中から抽選で、毎月パーソナルトレーニングまたはカウンセリングセッションが当たります♪
サンプルレッスン
サーキットトレーニングを行ったレッスンの様子です。YouTubeを見ている時とは違った臨場感が楽しめます！一緒にLIVEトレーニングしましょう！