出産を経験した全ての女性のための、
おうちで出来る筋トレ＆ストレッチクラス
子供がいるとなかなか運動する時間がとれない！続かない！
そんなママさんを、産前産後トレーナーのYUMIが引っ張ります！
動画を見て自分で動くだけではなく、「LIVEレッスン形式」なので参加のモチベーションが持続！
一緒に産後の体を安全に引き締めませんか？
産後ダイエットオンラインクラスでは、こんなことにフォーカスした動きをおこなっていきます。
・産後に弱りがちな骨盤まわりの筋力アップ
・腹直筋離開に配慮した体幹のトレーニング
・骨盤底筋群にやさしい呼吸法
・授乳や抱っこで凝りがちな肩や背中の筋肉ほぐし
・赤ちゃんと一緒のワークアウト
※産後3ヵ月以降で痛み・症状（骨盤臓器脱やひどい尿漏れ当）のない方が対象になります。
※出産をご経験した全ての女性が対象です。
レッスン日時
月8～10回のレッスンが受けられます！
レッスン①
日本時間 毎週水曜日13:00～13:45
米国西海岸時間 毎週水曜日21:00~21:45
レッスン②
日本時間 毎週土曜日13:00～13:45
米国西海岸時間 毎週金曜日21:00~21:45
※レッスンではミニバンドを使用しますので、各自ご用意ください。
すっぴん・散らかった部屋・子供が一緒でも大丈夫！
パーソナルトレーニングのように生徒さんのお顔は見えないので（もちろん見えるように設定も可能）、お部屋が散らかっていても、すっぴんでも、お子さんが周りで遊んでいても大丈夫！
過去のクラスが受け放題！
時間が合わなくて受けられなかったという方でも、ご都合の良い時間帯に受けていただけます。
受け忘れ防止のために、メールでもリマインダーをお送りします！
プライベートのFacebookグループやお茶会でお悩み相談！
プライベートのFacebookグループや月2回おこなわれる「オンラインお茶会」にて、YUMIに健康や育児についてお悩み相談ができます（カウンセリングは1時間7000円なのでお得です）。
また、参加者同士の交流の場としてご活用いただけます。リアルのクラスでしか体験できない横のつながりをオンラインでも！
参加方法
１．まずは「レッスンを受ける」ボタンから、参加申し込み・お支払いのお手続きをお願いします。
２．レッスンのリンクおよびプライベートグループへのご招待をお送りします。
※レッスンはZOOMというアプリを使用しておこないます。設定の仕方もメールにてお送りします。
３．週2回、一緒に動きましょう！
※お申込みの際はdocomo・ezweb・softbank以外のメールアドレスをご使用ください（お知らせが受信できないことがあるため）。
すでに参加されている方々の声
入会前は、続けられるかな、とか、ついていけるかな、とか…不安もありました。
でもいざ入ってみると他のママたちの『頑張るぞ〜！やるぞ〜！』という雰囲気に引っ張られて、入会前よりも俄然やる気が湧いてきました！
同じ目標に向かって頑張る仲間が沢山いて、このコミュニティ、これからますます楽しくなりそう！とワクワクしています！
― よしむら まい @大阪
筋肉をつけて、健康的な体づくりをしたくて入会しました！
初めてクラスを受けた次の日から、今まで使ったことのなかった筋肉が確実に使われているのを感じ、2週間たった（4回受講後）今ではお尻を中心に全身の筋肉がついてきて ずっと悩まされていた冷え性も改善され、体もポカポカで驚いています！
YUMIさんがとても楽しくわかりやすく、しかも日常生活の中でも気軽にできる筋トレの仕方を教えてくれるので、気づいたらハマっていました。
日常生活の中で筋トレをするのが当たり前になり、毎日がとても楽しいです！YUMIさんのクラスのおかげで、体が確実に変化しているだけでなく、楽しく続けられていることが自信にもつながっています。
これから自分の体がますます変化していくのも楽しみです！
筋トレ初心者の私が、気づいたら家事や仕事の合間にもスクワットをするようになりそんな自分にも驚いてます。
― Ayu @ロサンゼルス
講師について
井戸本 結実（いどもと ゆみ）
■産前産後フィットネストレーナー
早稲田大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に産前産後とニキビで悩む女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。妊娠中も一貫して筋トレを続け、産後も赤ちゃんとできるエクササイズなど、筋トレを取り入れたライフスタイルを推進している。現在ロサンゼルス在住。
■保有資格
アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定パーソナルトレーナー
アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定ヘルスコーチ
JMG Fitness認定産後フィットネススペシャリスト
■ウェブサイト
https://www.instagram.com/yumiid/
■YouTube
https://www.youtube.com/channel/UC-IGYcGssb2nwc51PbiBe0g
Q&A
A. ZOOMでのクラスでは自分の姿も映りますか？
Q. どちらでも大丈夫です！お部屋やすっぴんを見られたくない！という場合は隠していただいてOKです。逆に、フォームを見てほしい！というご要望がある場合は、表示していただければ確認し、改善ポイントをご指導させていただくことも可能です。その他、みんなで一緒にエクササイズをしている感じを出したい！という場合はぜひ表示を！
A. 参加できなかった日の録画のようなサービスはありますか？
Q.もちろんあります！会員である限り、過去のレッスン動画は全て受け放題です。
A. 月の途中で解約はできますか？その場合、返金はありますか？
Q. いつでもご解約いただけます。また、ご参加から15日以内であれば、全額返金させていただきます。2ヶ月目以降の場合も同様、15日までのご解約であれば、メールにてご連絡をいただければ、その月の分は全額返金させていただきます。
A. 腹直筋離開があるのですが大丈夫ですか？
Q. まずは、腹直筋離開が本当にあるのか？という点を吟味する必要があります。指が3本以上入るけれども症状がない場合は、いわゆる腹直筋離開とはいえないことがあります（参考記事はこちら）。
当クラスでは、腹直筋離開に配慮したエクササイズを取り入れていきます。キツめの筋トレには、出来る限り「ゆるいバージョン」をご用意しますので、ご心配なさらず、まずはご参加ください！
なお、産後3ヵ月以内で痛みや症状（尿漏れや骨盤臓器脱など）のある方は、当クラスご参加をお断りさせていただいております。個別でパーソナルトレーニングまたはカウンセリングをおすすめしております。
A. Facebookを持っていません or 使っていません。
Q. クラス自体のご連絡はメールでしますし、クラスはZOOMを使用しておこないますので、Facebookがなくてもクラス自体は受けられます。しかし、クラス後の感想や補足のアドバイス、他のお母さんとのつながりはFacebookメインでおこなわれますので、出来る限りFacebookを開設またはアカウントを復元してプライベートグループにご参加いただけると、The Best Shape Mamaのメリットを最大限にご活用いただけます。FacebookはTwitterやInstagramにはない優れたコミュニティ機能を持っているので、当コミュニティでもFacebookを活用させていただいております。
過去のクラスの様子（サンプル）
※3/21にInstagramでLIVE配信をした際の動画になります。実際のレッスンは横スクリーンになります。